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期末考试孩子心理焦虑怎么办?

时间:18-01-12 08:15:06 来源:湖南教育网 作者:谢建中 编辑:金刀

   考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。考试焦虑是后天习得的心理障碍,它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的,是内因和外因相互作用的结果。内因则与个体的个性、抱负、经历、认知水平和心理承受能力等有关。外因来自于学校、家长和社会。
   那么,期末考试孩子心理焦虑,怎么办?
   首先,对考试要有一个正确的认识。考试焦虑是考生对考试事件在认识上的歪曲,导致情绪上的紊乱和行为上的一场。因此,要帮助学生正确认识考试的作用。其实考试只是衡量学习效果的手段之一,成绩不能全面反应一个人的学习能力和知识水平,更不能决定一个人的命运和前途。许多考生之所以产生过度的焦虑,主要是过分夸大了考试的重要性。

其次,要培养健康的心态。要克服考试的焦虑,还得从导致其产生的内在根源——不良的人格特点这方面着手,平时加强意志锻炼,培养力量好的让那个品质,提高心理素质,进行勇气、放松、宽容、有爱等非焦虑心态的训练,多参加带有竞争性的比赛活动以增强自己的适应能力。

再次,认真制定学习和复习计划。如果学生在考前准备得较为充分,对考试内容已做到心中有数,那么他就会泰然地等待考试的来临,在考试中也会镇定自若地答卷;相反,若准备不充足,就容易产生焦虑感,就必须认真制定学习和复习计划,使学习与复习有条不紊地进行,将所学知识得以准备、扎实地掌握,做到对考试胸有成竹。

   还有,家长和教师应该调整心态,给学生减轻压力。考试压力是考生主观认知在客观条件下作用的结果,教师和家长负有相当大的责任。教师和家长应该对考试有一个正确的理解和认识,对考生的学习能力、自觉性和心理承受能力有一个恰当的估计,改变那种“压力越大,效率越高”的错误观念。同时在学习方法上要给予正确的指导,并注意营造一个宽松、愉快的生活环境。
   另外,注意科学用脑。许多学生不懂得用脑的科学性,平时过于放松,考前“临阵磨枪”,甚至考试的前一天还开夜车,致使大脑出现超限抑制。因此,平时抓紧学习,考前要保持充足的睡眠,适当参加问题活动,使大脑得到松弛和调节,能有效降低焦虑。
   最后,提高应试技能。考试时做到冷静沉着,认真仔细。拿到试卷后,先浏览试题,统观全局。大体时先易后难,力求在正确的前提下加快速度,检查时可采用逆向式或交换式。当然,考试的成败并不只是由考试的焦虑水平所决定,但不良的应试心态a确实会阻碍能力的发挥,影响考试的结果。所以,患有考试焦虑的考生应正视这一心理障碍,找出引起产生考试焦虑的原因所在,学会一些应考对策,以降低焦虑,减轻心理压力,顺利进行以后的学习和考试,充分发挥智力水平,并提高自己的心理素质,使智力和人格都得以全面发展。(本网评论员 谢建中)

责任编辑:金刀

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